便秘の原因はいくつかありますが、 食物繊維を取り込む事が大切な事は御存じの通りです。 野菜を毎日３５０ｇ食べる事が厚生省で推奨されていますが、 毎日となると厳しいのが現実です。 腸が体を健康にするkeyです。 慢性的な便秘な方は毎日が苦しいはずで…

体調がすっきりしないと気持ちも滅入ってしまいます。 何が原因なのかは人それぞれなのですが、 ストレス、寝不足、便秘、食生活の乱れ、加齢による代謝低下等々・・。 上げ出したらきりがない位に原因系が考えられます。 全てを解消するなんて無理なのです…

野菜不足を改善しようと考えても、簡単にはいきません。 腸にきちんと働いて貰うには、やっぱり野菜を取る事が重要です。 野菜だけでいいの？と言われると、「NO」なのですが、 野菜が基本にある事は間違いありません。 一番簡単に野菜の栄養分を摂りこめる…

日頃の腸の働きはどうでしょうか？ 便秘気味とかお腹が張っちゃってなんてお悩みは、 簡単に直せないですね。 食生活を徐々に変えて、腸を活発に動ける環境にしてあげてください。 腸が健康なら体は勿論の事、精神的にも健康になります。 健康状態が悪く、仕…

野菜は腸の環境を整えるには最高なのですが、 忙しくて買い物に行けないとか、新鮮な野菜が手に入らない等、 美味しい野菜を食べたいと思っているのは、 日本全国の方が同じ事を思っているはずです。 長野県は一番野菜を食べている県で、果物もたっぷり取れ…

腸内フローラを整えると、必然的にダイエットにもなります。 お腹ぽっこりが解消するだけで、体重は減ります。 乳酸菌を摂れば腸内環境が改善する事はご存じの事ですね。 アミノ酸をパワーアップする乳酸菌【スマートガネデン乳酸菌】 ガネデン乳酸菌はボデ…

玄米の玄は「色が濃い」という意味がありベージュ色のお米の事です。 白米よりビタミン・ミネラル、食物繊維が豊富で、 健康食品として認知されていて、毎日食べている人もいるようになりました。 普通の炊飯器ではボソボソになってしまい、 食べられる物で…

野菜を沢山食べる事で、食物繊維が身体に入り 健康になる事は分かっているけど、沢山の野菜を毎日買いに行くことは、 「無理だよ」なんて声が聞こえてきそうです。 確かに、新鮮な野菜を毎日スーパーに買いに出かける事ができるか？ と考えると、何かと忙し…

腸内フローラの事をいろいろ調べていますが、 腸が健康に及ぼす影響は計り知れないと思っています。 健康になりたいなら、まず腸を綺麗にして本来の機能を失わないように、 きちんと管理していく事が大切です。 ダイエットしたいと願っても、腸が思う様な活…

腸を綺麗にすれば健康になることは十分御存じの事で、 でも、便秘が解消しなくて困っている人が沢山います。 下剤を飲んでも効果がなくて、徐々に強い下剤を飲んでる事に 副作用あるのかなぁ？みたいな不安がありますね。 そこで、ネットでいろいろ調べてみ…

野菜不足を指摘される食生活です。 野菜を毎日350ｇ食べるってとっても大変。 両手で山盛りの野菜を食べると、厚生省で望ましいとされている350ｇに相当します。 それだでけでもお腹いっぱいになってしまう量ですが、 ３食に分けて食べる事にしたとしても、…

膨らんだりしぼんだりを繰り返しているダイエット挑戦者。 そんなことを繰り返していては身体がダメになってしまいます。 ダイエットを成功させるにはどうしたら良いのでしょうか？ ちょっと調べてみました。 ダイエットの結果は、６０％が成功でず、３０％…

青汁は広く認知されて、『まずい』という言葉も聞かれなくなってきました。 各社で工夫されて「とっても美味しい」と言われています。 今回紹介するのは、野菜の栄養をばっちり凝縮しています。 【卵殻膜 美-菜のアルマード】は、国産野菜に乳酸菌を加え食物…

便秘に悩んでいる人が意外と多く、 特に女性のほとんどが便秘症だと感じる事があるとのこと。 『痔』のお医者さんに行った時に思いました。 こんなにきれいな人が『痔』で苦しんでいるんだと。 ２０代の若い女性が肛門科での治療に沢山通っている事も知りま…

腸内フローラを整える事は、いままでいろいろ言ってきました。 ストレス・過労・運動不足・乱れた食生活・不規則な生活等々・・、 我々が生活するにはいろいろ大変です。 避けようと思っても、なかなかお誘いは断れないし、 仕事中心だと運動不足も解消でき…

基礎代謝は心拍、呼吸、体温などを維持する為のエネルギーなのですが、 現代人の欧米化された食生活やライフスタイルから、 代謝異常を引き起こす原因も潜んでします。 肌荒れ、冷え性、血圧が低い、顔色が悪い、生理不順等々・・・。 あまり運動をしない現…

基礎代謝って言葉はみなさん御存じだと思います。 エネルギーを消費する代謝は３種類です。 再度確認してください。 基礎代謝 安静状態の時に消費されるエネルギー代謝です。 横になり心も穏やかにしている快適空間で、 心臓が動き呼吸もして体温も一定に保…

ビフィズス菌と乳酸菌は人間の腸の中に存在する善玉菌なのですが、 広く捕えるとビフィズス菌は乳酸菌の一種となります。 乳酸菌の食材に入っていて整腸作用となる菌ですので、同じ働きをしています。 善玉菌の99.99％はなんとビフィズス菌なんです。 その数…

細菌といってもいろいろあります。私達の手、体、体の中、 大きく見れば、海の中、空気中にまで、どこにでも最近はいます。 ヨーグルトの中にいる『乳酸菌』は誰でも知っている細菌であり、 我々にとってとっても有効な細菌です。 乳酸菌はブドウ糖や炭水化…

食物繊維という言葉をよく聞きますが、 「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類があります。 それぞれが得意な事があります。 「水溶性食物繊維」は、便を軟らかくする事や善玉菌のエサになれる食物繊維です。 「不溶性食物繊維」は、字のまんまです…

便秘に悩まされている人が多くいますが、 薬に頼ると、強い薬を徐々に飲むようになってしまいます。 薬が効かなくなってしまうんですね。 下腹はポッコリなので、おへそから下がみっともない。 押さえても無駄って感じ。お気に入りの服が着れない！ お腹が張…

納豆は日本が誇れる最強の発酵食です。 納豆菌、オリゴ糖や食物繊維が腸の働きを良くしてくれます。 納豆菌は腸にある善玉菌も元気にしてくれます。 納豆菌は発酵食品なので乳酸菌がいると思うかも知れませんが、 実は製造中に乳酸菌を排除するようにして作…

ヨーグルトは体に良いよ。って昔から言われていますね。 世界的に人気がある発酵食のヨーグルトは有名です。 乳酸菌やビフィズス菌は乳酸を作りだすがんばる菌です。 ビフィズス菌は乳酸以外にも酢酸も作るとの事。 乳酸・酢酸が腸内に入って活動をすると、…

便秘とはどういった状態を言うのでしょうか。 3日以上排便が無い状態 毎日排便があっても残便感のある状態 という状態を便秘という状態です。 腸の中に長い間便が留まっていて、さらに水分が腸に吸収されてしまい、 排便が非常に困難になってしまう状態 排便…

腸内フローラという言葉は最近多く聞かれるようになりました。 腸内フローラってなんだか分からない人が多くいると思います。 腸内フローラを簡単に説明すると、 私達の腸内には、多くの細菌が住みついています。 ６００兆個以上が存在していると言われてい…