納豆を食べるとどんな効果がある？
納豆は日本が誇れる最強の発酵食です。
納豆菌は腸にある善玉菌も元気にしてくれます。
納豆菌は発酵食品なので乳酸菌がいると思うかも知れませんが、
実は製造中に乳酸菌を排除するようにして作られています。
なので、乳酸菌は納豆にはないのです。
ようは、ヨーグルトと納豆を食べれば良いんですね。
でも、毎日だと飽きちゃいますので、どうしたら良いのでしょうか？
調理せずに即食べられる納豆は簡単な「混ぜるだけ」料理が良いですね。
乳酸菌で発酵したキムチとの相性が最高です。
納豆に混ぜるだけです。
ねばねば系との混ぜ合わせが効果が大きくなります。
メカブ・ヤマイモ・オクラなどと混ぜ合わせて食してみましょう。
納豆と煮豆を2週間毎日食べてどちらが便秘に効果があったのか調べた
資料がありました。
食べる前は納豆が摂取前の排便回数が4.2回だったのが、
2週間後には5.1回に改善されました。
煮豆はと言うと、摂取前の排便回数が4.1回だったのが
２週間後には4.5回の改善となっています。
豆は便秘の解消には役に立つと言う事は言えていますが、
さらに、納豆を食べる事で便秘の改善になる事が分かります。
ところで、納豆といえば『水戸納豆』ですね。
納豆がちょっと苦手と言う人にはいいですね。
特に関西の方には発酵食の納豆サプリは必要だと思います。
納豆をを毎日食べる事が無理な人には、納豆のサプリがあります。
体の調子＝腸を元気にして健康になってダイエットもできるので、
毎日納豆を摂取しないでも効果は得られる事になります。
納豆には、「ナットウキナーゼ」という有名なたんぱく質分解酵素が
ありますが、それをしっかりゲルマニュウムと混合してサプリにしました。
血栓に非常に効果があるります。
食物繊維が便秘に効果がある事はご存じだと思いますが、
それをお茶にして飲めば、簡単に食物繊維が摂り込めます。
皮つきのごぼうを大麦、キビ、ヒエを加えてありるお茶ですので、
毎日美味しく飲むと、知らずに体は改善されて行きます。
便秘薬を飲むのではなく、お茶を飲む事で「どっさり」「すっきり」が
毎日となります。
便秘が改善された口コミも多くありますので、試してみたいお茶です。
適度な運動をしながら便秘を解消すれば、若返ること確実です。
食生活に問題があり、子供のオヤジ化が進んでいますが、
コレステロールを改善する事を主眼に、腸内をきれいにする策を考えて
健康になる、長生きできるように、介護に頼らない自分になる
それを目指して、2日間でコレステロール改善法があります。
コレステロールの悪玉は人間にとって良い事はありません。
それを改善して健康になる事を学べば、健康で過ごせるようになります。
是非、購入して実践したくなります。
いろいろ紹介しましたが、腸を綺麗にする事が健康になる近道に思います。
是非、腸内フローラを大切に。
