乳酸菌を簡単に取り込める方法

ヨーグルトは体に良いよ。って昔から言われていますね。

世界的に人気がある発酵食のヨーグルトは有名です。

乳酸菌やビフィズス菌は乳酸を作りだすがんばる菌です。

ビフィズス菌は乳酸以外にも酢酸も作るとの事。

乳酸・酢酸が腸内に入って活動をすると、悪玉菌が増えにくくなります。

多くの発酵食品を取り込み、悪玉菌を増やさない事が大切です。

悪玉菌が増えないと言う事で、便通が改善します。

腸が調子よくなっていますので、便を送り出す動きも盛んになります。

ぜん動運動が活発になるので、お通じがよくなります。

「なるほど」です。

但し、いけない事がヨーグルトにはあります。

それは何かと言うと、食物繊維をほとんど含まないと言う事です。

食物繊維がないと言う事は、便を固まらせる効果が不足する事になります。

それがないと言う事は食物繊維の食物を食べないといけないですね。

食物繊維に関しては、、また改めて書こうと思っていますが、

野菜などを積極的に毎日３５０ｇ程度摂り込む必要があります。

今回ご紹介するのは乳酸菌の3大作用である

腸内の善玉菌を元気にする

善玉菌が血液をサラサラにする

サラサラの血液が免疫力を高める

購入したら、3兆個の濃縮乳酸菌が手に入ります。

ヨーグルト１００ｇの乳酸菌は約100億個

濃縮乳酸菌のスティック1本で３兆個です。

絶対に腸が活性化しなければおかしい数です。

乳酸菌+活きてる酵素で腸に働きかけるサプリメントがあります。
【乙女の乳酸菌】 

はダイエットに挑戦して負けちゃいそうな女子に 
是非試してほしいサプリです。

腸がキレイになると同時にお肌も昔の様に復活してきます。
直接お肌に甘酒を塗ってお肌をきれいにしている美容家もいます。
甘酒と言えば、発酵させた飲み物ですが、お肌に直接でも効果があるようです。

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日々意識して大切な菌を体に取り込むように心掛けていきたいです。
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