腸内フローラのバランスを整えれば子供はより元気に。
腸内フローラを整える事は、いままでいろいろ言ってきました。
ストレス・過労・運動不足・乱れた食生活・不規則な生活等々・・、
我々が生活するにはいろいろ大変です。
避けようと思っても、なかなかお誘いは断れないし、
仕事中心だと運動不足も解消できない。
ストレスのかたまりで家庭生活も面倒に思えてしまいます。
元気に暮らすには腸を綺麗にする事が一番重要と最近言われています。
乳酸菌を毎日定期的に身体に摂り入れましょう。
腸内フローラを整える事を考えてみましょう。
菌にエサをやる
食物繊維を摂り込んで善玉菌を増やす
（野菜、フルーツなど）
菌を投入する
乳酸菌、ビフィズス菌などの善玉菌を腸に送り込む
（ヨーグルト、キムチ、納豆など）
腸をお掃除する
便の量を増やす不溶性食物繊維を多く摂り便がでる環境とする
（野菜、キノコ、フルーツなど）
こういった事が腸内フローラを整える基本です。
この内容を確認しながら、乳酸菌の摂り込める
すばらしいサプリを見つけましたので、紹介致します。
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乳酸菌を積極的に摂り込んで、健康に過ごせるようになると、
いろいろ悩んでいる事が解消できるのではないでしょうか。
腸内フローラを整える事で、
便秘、お肌の悩み、ストレス、疲れ、不眠等・・・・。
良い事ばかりしかないのです。
腸が元気になるには代謝アップが重要
基礎代謝は心拍、呼吸、体温などを維持する為のエネルギーなのですが、
現代人の欧米化された食生活やライフスタイルから、
代謝異常を引き起こす原因も潜んでします。
肌荒れ、冷え性、血圧が低い、顔色が悪い、生理不順等々・・・。
あまり運動をしない現代人は代謝異常な人が多く、
それに伴う悩みも多く抱えています。
腸を元気にする事が非常に大切なのですが、
代謝を活発にする事も忘れてはなりません。
代謝に気を付ける事で、ダイエットが効果的になる事になります。
まず、食生活から見直してみましょう。
簡単には食生活を変える事は難しいのですが、
料理の脇役であるスパイスや調味料も重要な位置ではあります。
トウガラシ、しょうが、ニンニクは、代謝を促進する成分が多く含まれています。
こうしたスパイス、調味料は食材を引き立てる上でも重要なのですが、
応用範囲も広い事も見逃せません。
ほんのひと手間で手軽に基礎代謝を上げる事ができます。
スパイスや調味料を使うと言っても、コンビニ弁当やレトルト食品、
お惣菜を買って食事としてしまう事が忙しい時代ですので、
しかたないことです。
そこで、サプリメントを飲んで代謝を上げる事も大切な代謝UP策です。
しょうがを毎日体に取り込んで、代謝をしっかりアップさせることができます。
血行をしっかり促進されます。
疲れやすい、太り傾向、栄養がきちんととれない、運動不足
寝付きが悪い、手足が冷たいなどの、
生活習慣病・更年期・血行改善・高血圧・新陳代謝改善に効果あります。
100ｇ当たり、食物繊維がしその5.7倍、鉄分がパセリの5.8倍
カリウムはよみぎの2.1倍、ビタミンB2はモロヘイヤの1.4倍
カルシュウムはケールのなんと3.8倍も含まれていますので、
体調を整えるサポートには申し分ないです。
血行が良くなりダイエットにもそれは効果がありますが、
さらに、高麗紅参茶【美いね！】は体の中から改善してくれます。
２年間で１千万杯を突破しており、メディアでも多く取り上げられています。
ストレスや不意規則な生活、現代の食生活の乱れなどから
身体を救ってくれます。
長年悩んでいた便秘から解消された、血行が良くなった、良く眠れる等
多くの方が身体に取って良い変化を感じられています。
便秘解消には『えん麦のちから』で穀物ゆるダイエットも効果あります。
１週間の「５００円モニター」募集中ですので、
相性があえば、７日間以内でえん麦の力を実感できます。
食物繊維が玄米の９倍も含まれていますし、水に溶けると約８倍に膨れるので、
食べ過ぎを防ぎダイエット効果もしっかりあります。
代謝を上げる事で身体の体質を変えて、便秘も解消できます。
当然、腸も元気になる事は言うまでもありません。
気になった方は、お試ししてみてはいかがでしょうか。
代謝は加齢で下がる。その結果はどうなるの？
基礎代謝って言葉はみなさん御存じだと思います。
エネルギーを消費する代謝は３種類です。
再度確認してください。
安静状態の時に消費されるエネルギー代謝です。
横になり心も穏やかにしている快適空間で、
心臓が動き呼吸もして体温も一定に保たれ、脳も休まない状態です。
生きている最低限のエネルギー消費なのですが、
人体のエネルギー代謝の６０～７０％を占める程、
基礎代謝に大きなエネルギーを消費しています。
生活活動代謝
運動や日常生活、仕事、スポーツなどで消費されるエネルギーを言います。
その消費割合は、２０～３０％程になります。
筋肉を増やす動きになりますので、筋肉が増えると基礎代謝が上がる事になります。
ＤＩＴ
食事をすると体が温まるのですが、
それは、食事誘導性熱産生という現象で、代謝量があがります。
１日のエネルギーの１０～２０％を占めます。
筋肉が沢山ある人は消費が上がり、良く噛んで食べる事で消費が上がります。
基礎代謝は人間の代謝の大きな部分を占めていますが、
１０代をピークに年齢と共に徐々に低下してしまいます。
これが太る原因となっています。
沢山運動をして動いて同じように食べているので、
ダイエットしないでも大丈夫だと思いきや、
中年になると目立って太るようになります。
よく言われる『中年太り』なのですが、加齢による代謝低下が原因です。
運動を一生懸命に行って食事も減らしてはみても、
基礎代謝が悪いのですから、かなりの改善が必要になります。
代謝が衰えるのは、筋肉量が年齢と共に落ちてしまいます。
筋肉が減って脂肪が体に残る事になります。
代謝をしっかり行う筋肉が減少するのですから、
しっかり自己管理をしないとデブってしまう事になります。
３０代から筋肉量の減少が大きくなり代謝低下となってしまいます。
痩せるには筋肉をしっかり鍛えて、その状態を維持しなければ、
筋肉はドンドンなくなって行きます。
そうなると代謝が悪くなり太る事に繋がります。
はっきり言えば、
年齢を重ねたら運動量を増やさなければならない事になります。
太る太らないを考えると、代謝と同じかそれ以下にカロリーを抑えると、
太らない事になり、代謝より多くのエネルギーを体に取り込むと、
太る事になる事ははっきりしています。
ダイエットは代謝と食事から摂るエネルギーを崩す事から始ります。
できるだけ早期に痩せさせる事が目的になるので、食事制限をして
代謝より少ないエネルギーを体に摂り入れ、一時的に痩せる事になります。
長い間エネルギーを体に入れないダイエットを行うと、
体の臓器などが、「省エネ体制」を取りだすようになります。
すなわち、代謝量を調整して基礎代謝が低下する体質に変わります。
なので、長く続けているとダイエット効果が薄れてしまい、
ダイエット頑張っているのに・・・・。と思う様になります。
ちょっと気を緩めて以前と同じ食事をすると、
体が栄養を欲しがっていたのですから、
「栄養が入って来たぞ～！」ってことで、
栄養をドンドン摂り込む（蓄える）ように速攻で働くので、
リバウンドといういけない状態になります。
こういった事が体になかで起きています。
代謝って大切な事ですので、頭においてください。
そこで、今回は代謝を助ける事を頭に置き探してみました。
勿論、代謝をＵｐさせるには腸の働きがベースにある事は言うまでもありません。
体の巡りをアップさせて基礎体温を上げ燃焼させるサプリ
黒しょうが、赤しょうが、金時しょうがで代謝Ｕｐをします。
今話題となっている、アフリカンマンゴノキの成分から、
基礎代謝をＵｐさせるサプリです。
黒しょうが、黒こしょう、黒たまねぎ、黒にんにく、黒はちみつ
これらのエキスをギュッと凝縮したサプリです。
ちょっとニュアンスは違いますが、炭水化物に特化して
脂肪を付きにくくするサプリです。
若い人達に人気のサプリです。
毎日の食事で摂り込まれたさまざまな栄養素は胃や腸で分解され、
人体の組織を作る材料になっていて、約６０兆もの細胞を形作っています。
正常な人は内臓の細胞は５日程で新しいものに置き換えられます。
めぐりを良くするためには、体の中からキレイにしなければ
新陳代謝の効果は薄れてしまします。
それにはやはり腸を綺麗な状態にして、要らない物は外に出して行きましょう。
代謝をＵＰさせるには、腸を正常に動かすようにしたいですね。
便秘だったり、疲れていたり、食事が美味しくない、頭が思い・・・・、
そんな事を改善した代謝を促して行くには、
乳酸菌発酵エキスと贅沢ポリフェノール【善玉元気】が有効かも。
悪玉菌を退治して善玉菌を増やしましょう。
免疫力をＵＰ，ダイエット、お肌もプルプル、便秘改善が見込めます。
スティックゼリータイプなので、バックに忍ばせておいてください。
代謝Ｕｐに関して気になったらサイトをチェックしてみてください。
きっとダイエットに弾みが付きます。
下痢、便秘にはビフィズス菌が効果あり
ビフィズス菌と乳酸菌は人間の腸の中に存在する善玉菌なのですが、
広く捕えるとビフィズス菌は乳酸菌の一種となります。
乳酸菌の食材に入っていて整腸作用となる菌ですので、同じ働きをしています。
善玉菌の99.99％はなんとビフィズス菌なんです。
その数はなんと１兆～１０兆個と言われています。
ビフィズス菌は私達の腸や動物の腸の中にいて、酸素があると生育出来ない菌です。
ビフィズス菌は糖を分解して乳酸を作っていて、
強い殺菌力がある酢酸やビタミンB群、葉酸も作っています。
では、ビフィズス菌が我々の体に与える効果はなんでしょうか？
整腸作用
乳酸・酢酸の成分が腸内の有害菌を抑えます。
有害菌で作られる腐敗産物を減少させ腸内環境を改善してくれます。
感染予防
乳酸や酢酸で大腸内を酸性にします。
酸性にする事で腸内細菌のバランスが改善され病原菌の感染を防ぎます。
インフルエンザや風邪のウイルスに対抗する働きも解明されて来ました。
免疫調節作用
ビフィズス菌が腸内細菌の善玉菌の割合を調整して、善玉菌を優勢に保ち
腸内環境を整える事で腸の免疫力がUpします。
人体の免疫細胞の６０～７０％が存在している腸にとって強い味方です。
脂質代謝改善
中性脂肪やコレステロールが高くなり、高脂血症となると心筋梗塞や
動脈硬化になるのですが、脂質代謝の値を改善してくれます。
こんな風に健康維持に大きな効果を生み出す事のできるビフィズス菌です。
こんな効果があるビフィズス菌を手軽に摂取できるサプリをさがしてみました。
いくつか紹介しますので、サイトを確認してみてください。
植物性乳酸菌、有胞子乳酸菌、ビフィズス菌の３つを組み合わせた
胃酸に負けない耐酸性カプセルを採用して、２粒/680ｍｇ当たり
ビフィズス菌、乳酸菌が１００億個の
「マクロビオス」2粒で100億個【ビフィズス菌・乳酸菌サプリ】
乳酸菌が１００億配合、定着する乳酸菌、和製乳酸菌「ラブレ」、有胞子乳酸菌
４つの優れた善玉菌を配合してフルーツヨーグルト味の
菌株が生きたまま腸に届き胃酸に強く、腸にくっつき、おなかで増える
体に有効な乳酸菌やビフィズス菌を毎日摂取する事は分かっていても、
忙しい毎日では難しい時があります。
サプリで手軽に体にビフィズス菌を補給して行きましょう。
ダイエット、今のやり方に飽きてしまった人にはバッチリ！乳酸菌と酵素
細菌といってもいろいろあります。私達の手、体、体の中、
大きく見れば、海の中、空気中にまで、どこにでも最近はいます。
ヨーグルトの中にいる『乳酸菌』は誰でも知っている細菌であり、
我々にとってとっても有効な細菌です。
乳酸菌はブドウ糖や炭水化物を分解して乳酸を作りだす細菌です。
ブフィズス菌、アシドフィルス菌は人間に対して、
すごく有効な働きをする「善玉菌」の代表です。
乳酸菌が糖から乳酸を作る事を乳酸発酵と言います。
乳酸発酵で作られたヨーグルトは優れた長所があります。
乳酸菌には次の効果があります。
・独特の味が生まれる
・保存性を高める
・消化吸収されやすくなる
・整腸作用がある
こんなことから、善玉菌と悪玉菌の争いを収めているのが、
ヨーグルトに入っている乳酸菌です。
その均衡が崩れると体調不良などを起こす事になります。
常に気を使っていなければならない善玉菌と悪玉菌の戦いなのです。
善玉菌を優勢に常に保つには、植物酵素100というサプリがあります。
酵素は勿論ですが、2粒に乳酸菌１億個、ビフィズス菌2億個が入っています。
水溶性の食物繊維を含んでいますので、柔らかく流す効果があるので、
便秘改善にはありがたいです。
もちろん、ダイエットにも効果はありますね。
１包が低カロリーで食物繊維を沢山摂り込めます。
それが、数分でお腹の中でゲル化しますので
満腹感がありますので、ダイエットに大きな効果が見込めます。
お腹の中で膨らんだ食物繊維が腸の中で要らない物を絡め取り
外に運びだします。
食事の量が減ってお腹のお掃除もできますので、
便秘解消・ダイエット効果＝下腹ペッタンコが可能になります。
さらに加えて活きた酵素と青汁があります。
酵素不足、乳酸菌不足、野菜不足を補えます。
腸内環境を正常化できます。
肌荒れ、太り易い、便秘の原因系は腸にありますので、
毎日飲みたい青汁ですね。
最後に、自分でヨーグルトを作ってみましょう。
菌を混ぜるだけですので、簡単に誰でもできますし、
何回でも菌を採取して繋げていけば、エンドレスにヨーグルトが
自分で作れます。
乳酸菌を常に冷蔵庫にある状態になるので、
ダイエットを兼ねて置き替えにもヨーグルトを使えます。
なんたって自分で好きなだけ作れますので、
安心ですし経済的にもうれしいです。
一度試してみて下さい。
レシピもいろいろネットに出ていますね。
気になったら、チェックしてみてください。
すっきりサポートする野菜｜食物繊維
食物繊維という言葉をよく聞きますが、
それぞれが得意な事があります。
「水溶性食物繊維」は、便を軟らかくする事や善玉菌のエサになれる食物繊維です。
「不溶性食物繊維」は、字のまんまですが水には溶けない繊維で、
不要物を包み込んで体外に排出する作用があります。
どちらもなくてはならない働きがありますので、
均等にバランス良く摂取したい繊維です。
食生活を改善する事が大切ですが、
現代の食生活を見直して、戦後の日本食のような食事に戻す
な～んてことはかなり厳しいです。
忙しい時代ですので、無理なはずです。
野菜を積極的に摂取する食生活に替えたとしても、
便秘が即治るとは思えないのですが、
便秘って早期に改善したいと思う病気です。
ならば、100％国産の野菜５種類から作られた、
『粉末青汁』を飲む事で、野菜不足を解消できます。
この5種類で食物繊維を確保できます。
1杯で1日分の野菜不足が補える青汁です。
あと１つ紹介したい青汁は、
すりおろし野菜に果物も入って栄養たっぷりの「おいしい青汁」です。
ピューレ化して繊維質をツブツブを感じて飲めます。
粉末タイプではなく、160ｇのミニ缶にはいっていますので、
ジュース感覚で飲む事ができます。
青汁のイメージが一新する青汁です。
一生懸命いろいろ試しても効果が余り感じない人に
多くのメディアで話題になっているvegieグリーン酵素スムージーを
活用してみるのも手です。
薬に頼るのではなく自然に直したい便秘ですが、
簡単に治らないのも現実です。
このスムージーは約１０カ月で１００万個を販売して実績を持っています。
cosmeで口コミランキング1位、
楽天市場でリアルタイムランキングも1位を奪取しているスムージーです。
飲み方もいろいろ工夫して飲まれています。
便秘改善に特化して作られた藍の青汁があります。
野菜不足、お通じ改善には大きな効果が見込めます。
さらに、中性脂肪やコレステロール改善にも効果があるとの事で話題です。
多くのメディアでも取り上げられている注目の青汁です。
野菜を沢山食べる事で、食物繊維が体に入りますので、
絶対に体に良い事は確かです。
毎日食べる事が大事なのですが、不足分を体に摂り込む方法を
自分のルールとして考えてみましょう。
飲んだその日に便秘解消
便秘に悩まされている人が多くいますが、
薬に頼ると、強い薬を徐々に飲むようになってしまいます。
薬が効かなくなってしまうんですね。
下腹はポッコリなので、おへそから下がみっともない。
押さえても無駄って感じ。お気に入りの服が着れない！
お腹が張って苦しい。いつもポンポンな感じのお腹。
指で押したら、指が跳ね返る感じで指がお腹にはじき返されてしまう。
頭が重い感じがして、息苦しい。
何もしたくない気持ち。
便秘になると、体臭がきつくなったりします。
それは悪玉菌が増えて汗腺や口などから体外に
臭いが出て行くようなります。
腸内フローラがボロボロな感じです。
とにかく悪玉菌を体外に放出するしかないのです。
それにはすぐ効果が見える【爽快！どっとデルティー】を試してみましょう。
その日にお腹に貯まってしまった悪玉菌がなくなってスッキリ間違いないです。
悪玉菌が解消されたら、是非飲んでほしい青汁があります。
スティック1本が一食分の緑黄色野菜の量が確保できます。
お腹を正常に保つなら野菜をきちんと食べないとなりません。
毎食毎に多くの野菜を食べられませんので、
本搾り青汁で不足分のフォローしてください。
野菜不足から便秘になりますので、毎日きちんと食べたいですね。
毎朝スッキリ！！で頑張りましょう。
